Vite le planning Réserve ton premier cours

PILATES

Des exercices ciblés sur la sangle abdominale, les fessiers, le dos et travail de la posture.

Durée55minutes

Intensité medium

Pour toutes les personnes qui veulent renforcer leur corps et améliorer leur posture.

Le Pilates renforce les muscles profonds, responsable de la posture. Ces muscles constituent le centre d’énergie du corps (= le core), qui permet force et stabilité.
Durant chaque séance, tu travailleras les 6 piliers fondamentaux du Pilates : la respiration, l’alignement, l’équilibre musculaire, la coordination, le contrôle du mouvement et la concentration. Maîtrise du mouvement, conscience corporelle et recherche du mouvement parfait sont la base de chaque séance de Pilates. Grâce au Pilates, les maux de dos disparaissent, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. C’est LE cours de renforcement musculaire adapté à tous, dont chaque personne ressentira les bienfaits immédiatement.

Ce cours est adapté à tous les niveaux, y compris aux débutants, aux futures mamans et aux jeunes mamans.

Pense à nous faire part de ton niveau sportif, de ta forme physique (grossesse, post-accouchement, blessures…), de tes appréhensions ou de ta pathologie dès ton arrivée. Nous ferons tout notre possible pour adapter le cours à ton niveau, et que tu passes un bon moment.

CE QUE TU AS BESOIN DE SAVOIR AVANT DE REJOINDRE CE COURS

Si c’est ton premier cours, présente-toi à l’accueil 15 minutes avant la séance afin que l’on t’enregistre, que l’on te montre le Studio et que l’on puisse répondre à toutes tes questions.

Nous te prêterons tapis de sol et accessoires de Pilates. De ton côté, pense à prendre une bouteille d’eau avec toi, ainsi qu’une serviette à poser sur le tapis.

N’arrive pas en retard. L’entrée dans la salle est interdite dès que l’échauffement commence.

Des toilettes et douches sont à ta disposition.

Laisse tes affaires dans les vestiaires (pense à prendre un cadenas). Seule ta gourde et une serviette sont autorisées dans la salle afin de laisser un maximum d’espace pour bouger.

Ce cours s’effectue en chaussettes ou pieds nus. Laisse tes baskets aux vestiaires !